תוכן חינמי לבניית חוסן

ותמיכה לגוף, לנפש ולרגש

+ מאגר יוזמות לטיפול בחינם

תוכן חינמי לבניית חוסן

ותמיכה לגוף, לנפש ולרגש

+ מאגר יוזמות לטיפול בחינם

online

בונים חוסן ביחד -

סדרת הדרכות | ללא עלות

הקלטות מפגשי זום:

הקלטת מפגש מטעם Grouphug - איך לדאוג למערכת העצבים ולנפש?

LIVE עם דרור כהן - הורים לעצמנו

LIVE עם טליה אורן -

איך לדאוג לעצמנו רגשית?

LIVE עם ד״ר סיון שרגאי -

איך לבנות חוסן בזמן משבר?

LIVE עם יערית סרוסי ובר גרין -

איך להתמודד עם חרדה ולבנות חוסן?

הקלטת מפגש מטעם Grouphug - תרגול משותף לשחרור מתח

היילייטס עם סטורי וסרטונים בנושא

פוסט 30 תזכורות להגנת הנפש

הדרכות חירום לנוער

ולהורים למתבגרים

פודקאסטים

פרק חירום כדי לשמור על הנפש

כלים לויסות לחץ בדקה:

האנחה הפזיולוגית

תנועת כיווץ והרפיה

מינדפולנס ב-5 צעדים

נשימת פרח ובלון לילדים

חיבוק הפרפר

נשימת קופסא

הקלטות טכניקות ויסות ותמיכה רגשית

מינדפולנס להקלה על מחשבות

הסבר ותרגולים על חמלה עצמית

תרגול קרקוע

מינדפולנס לנשימה

מינדפולנס לחושים

מינדפולנס בהליכה

עוגן בעין הסערה

הנחיה לתרגול כתיבה

חוברות תרגול ותמיכה:

מאגרי רגשות, תחושות וצרכים

18 דרכים לויסות דרך הגוף

6 דרכים לחמלה עצמית

דף עבודה חמלה עצמית

4 צעדים לעזרה 1 רגשית עצמית

Mail Icon

לשמירה על קשר והצטרפות לגליון החודשי שלי

להצטרפות לניוזלטר במייל

לקב’ וואטספ - תרגול שבועי איתי

לקבלת סיוע נפשי/רגשי בחינם:

עזרה מקצועית - מסיבת הנובה

צ’אט בוט מקצועי לסיוע עם סטרס

לו יהי - סדנאות וטיפולים מקצועיים

מאמנים ומטפלים בהתנדבות

לכתוב לאוהד שמרכז אלפי מטפלים בהתנדבות:

0544534754