לצמוח על בטוח
לנוע בבטחון לעבר מה שחשוב לנו
תכנית ליווי שמטפחת:
בטחון עצמי | חוסן רגשי | חיבור עמוק פנימה | הגשמה
*מתאים במיוחד לאנשים רגישים מאד
עם הפסיכולוגית רותם כהני
מגיעים אלי אנשים המון אנשים עמוקים ורגישים,
שחושבים שמשהו בהם פגום או לא בסדר.
שיש להם מטרות וחלומות גדולים,
אבל
הם מרגישים תקועים בדרך לשם,
כאילו שיש משהו פנימי שממש מעכב אותם
ומרחיק בינם לבין מה שחשוב להם
שמתי לב למכנה משותף בולט שמגביל את כולנו:
הקולות שיש לנו בראש.
קולות שיפוטיים שכולנו מכירים:
כשאנחנו מנסים לנוח -
הם אומרים לנו שלא עשינו מספיק
בעבודה הם אומרים לנו -
שאנחנו לא מספיק טובים כדי לבקש העלאה
כשאנחנו רוצים לנסות משהו חדש -
הם מספרים לנו שאין סיכוי שנצליח
כשאנחנו מנסים להתחבר עם אחרים -
הם מספרים לנו שאנחנו מוזרים ושלא יאהבו אותנו
הקולות האלו הם לא סתם שם.
הם לא באו להרע לנו או לעשות לנו דווקא.
חוויות אמיתיות שעברנו בחיים, עיצבו אותם.
ספגנו אותם מבחוץ או שלמדנו להגיד אותם לעצמנו,
מתוך כוונה טהורה לשמור עלינו.
הבעיה היא, שלרוב הם ניסו לשמור עלינו כל כך חזק,
שהם נהיו הקול שמנהל אותנו.
שהוא כל כך גדול - עד שאי אפשר לשים לב אליו בכלל.
ולרוב - הם הדבר היחיד שעומד בינינו לבין המטרות שלנו!
ומה שלא גילו לרובנו -
זה שלמרות שאין לנו איך לשלוט במחשבות שלנו,
בהחלט יש לנו יכולת לנהל אותן!
נכון, החיים מלאים בכאבים שאי אפשר להמנע מהם,
ועל אירועים חיצוניים שאין לנו שליטה עליהם.
אבל על מה שקורה לנו בפנים?
יש לנו הרבה יותר כוח ויכולת השפעה.
כמי שהקולות בראש שלה
ניהלו אותה במשך שנים רבות -
הקול שאמר שאני לא מספיק,
גרם לי לחיות במירוץ מתיש
כדי להוכיח לכולם (ולעצמי) שאני ראויה.
התחייבתי למסגרות חיצוניות שלא התאימו לי,
עבדתי במשרות עמוסות ולא האמנתי
שאוכל להגשים את מה שבאמת חשוב לי.
גם לא האמנתי שאנשים יאהבו אותי
אם באמת אביא את עצמי במלואי.
חייתי בתחושת בדידות, על סף ייאוש
לא חשבתי שאוכל למצוא זוגיות וחברויות משמעותיות.
ולמרות כל אלו, היום אני חיה בחיבור עמוק לעצמי
ולאחרים, ובאמונה בדרך שלי,
מוצאת בטחון להוציא לאור כל יוזמה שאני חולמת,
להעביר הלאה תכנים שאני מאמינה בהם
לעשרות אלפי אנשים ברשתות החברתיות,
צועדת במסע האינסופי של ריפוי וצמיחה,
ולמרות שלפעמים קשה, כי זה חלק מהחיים,
תמיד יש בי חלק שמאמין בי.
אז יש לי בשורות טובות גם בשבילך!
זה פתיר!
ובגדול :)
אפשר לזהות את הדפוסים שלנו מהעבר,
ולהתחבר למה שחשוב לנו בהווה כדי ליצור את העתיד שלנו.
בשנתיים האחרונות אני מקבלת כל יום הודעות מאנשים
שכבר הבינו שכדי להשיג את המטרות שלהם -
נדרש תהליך משמעותי המאפשר שינוי עמוק.
ולאור היומן המלא שהגעתי אליו -
לצערי אין לי יכולת לעזור להם.
הבנתי שכדי לעזור למאות האנשים האלו
אני חייבת למצוא אלטרנטיבה -
אני לא יכולה לעמוד מהצד,
בזמן שאנשים שכבר עשו את הצעד הראשון
והחליטו שהם רוצים להתחיל תהליך טיפול,
נאלצים לחכות עד שיתפנה מקום בקליניקה.
וזו הסיבה שיצרתי את 'לצמוח על בטוח' -
כדי לאפשר לכם לנוע בבטחון לעבר המטרות שלכם
ויחד עם הקולות שבראש -
ללמוד להפוך להיות הקפטן שמשיט את הספינה
בעזרת ליווי מקצועי, ידע מבוסס,
ומגוון כלים פרקטים שלמדתי בעשור האחרון,
ושינו את חיי ואת חייהם של אנשים מכל העולם.
חשוב לי לומר, כמטפלת,
אני כמובן מאמינה בחשיבותו של טיפול פרטני.
יש מקרים בהם אין לו תחליף.
עם זאת, אני רואה גם את מגבלותיו.
לאור זה שרובנו לא למדנו בילדות
איך להתמודד עם רגשות, עם קשיים,
ועם הקולות בראש שלנו שעוצרים אותנו -
נוצר מצב שחלק גדול מהמון טיפולים מוקדש ללמידה
של מיומנויות לויסות רגשי, עזרה עצמית ושינוי הרגלים.
המון מאיתנו תקועים, בגלל שחסר לנו ידע,
כלים ותמיכה מהמעגל החברתי בחיינו -
ואת אלו ניתן לקבל גם בפחות זמן וכסף.
למדו איתי ונהנו:
לרשימת המתנה למחזור הבא
8 מפגשים שבועיים ב-zoom
- הרצאה ממוקדת
- תרגול והטמעה אישי/בקבוצה
- זמן שאלות ותשובות
לזהות את הדפוסים המעכבים שלכם,
להתחבר למה שחשוב לכם בחיים ולהגשים אותו
מעגלי שיתוף והקשבה
מונחים, בקבוצה קטנה, במהלך המפגשים
לתרגל וליישם מיומנויות מהתכנית, לעבד תכנים,
להתחבר עם אחרים ולהעמיק את הקשר פנימה.
ריטריטים פיזיים לפתיחה ולסיום
2 מפגשים שיאפשרו לנו להעמיק את החיבור לעצמנו,
וגם אחד לשני.
3 שיחות טלפון לליווי אישי
עם מנטורית מטעם התכנית
כדי לעזור לכם לזקק את המטרות שלכם ולוודא שאין לכם שאלות שתוקעות אתכם
קבוצת וואטספ פרטית
איתי ועם קבוצה שתעטוף אתכם במוטיבציה ותחושת שותפות בתהליך.
להיות איתכם בכל רגע.
חוברת תהליך
כדי להוריד את התכנים לקרקע,
ולהטמיע אותם ביום יום שלכם.
עוגן שתוכלו לחזור אליו בכל עת.
תרגול שבועי
מעולמות המדיטציה, כתיבה וגוף-נפש.
להעביר את הידע מהראש אל הגוף ואל החיים.
העוצמה שברגישות
קורס דיגיטלי בו תלמדו את מה שחשוב לדעת על הרגישות שלכם,
ועל האופן בו היא משפיעה על חייכם ועל הערך העצמי שלכם
-> 2 הרצאות מוקלטת ללמידה לפי הקצב שלכם,
-> עם כלים פרקטים לחיים מלאים עם (ואפילו בעזרת!) הרגישות
-> חוברת מידע שתעזור להטמיע את התוכן ביום יום
-> הקלטת תרגולי מינדפולנס וויסות עצמי
-> הקלטת תרגול חמלה עצמית
Guide to self
ערכת הדרכה דיגיטלית שתעמיק את היחסים שלכם עם עצמכם,
ויעזור לכם לטפל בעצמכם ולהתמודד עם החיים יותר בקלות
-> סרטוני הסבר קצרים שיעזרו לכם להבין
את הרגשות, תחושות והצרכים שלכם
-> מאגרי אוצר מילים שיעמיקו ויעשירו את החיבור שלכם לעצמכם
ויעניקו לכם ביטוי רגשי נרחב יותר
-> הנחיות לתרגול ודפי תרגול שיאפשרו לכם ליישם הכול ביום-יום
לרשימת המתנה למחזור הבא
התיאוריה הפוליוגאלית
בעזרתה נבין איך לווסת את עצמנו ולהתמלא במשאבים בעזרת הגוף והנפש שלנו!
הבנתי מערכת העצבים האוטונומית והתפקיד הקריטי שלה
ביצירת תחושת בטחון שמאפשרת שינוי הרגלים,
בויסות רגשות, מחשבות והתנהגויות שלנו.
מיינדפולנס ו-ACT
בעזרתם נוכל להתמקד ולקדם את מה שחשוב לנו, גם לצד מחשבות או רגשות לא נעימים.
הרחבת הגמישות הפסיכולוגית דרך כלים להגברת הנוכחות ברגע והתבוננות בעולמנו הפנימי בסקרנות, קבלה וללא שיפוטיות. העמקת החיבור וההקשבה פנימה וטיפוח הגשמה מלאה יותר של העצמי.
פסיכולוגיה הוליסטית/חיובית
בעזרתה נזהה את הדפוסים המעכבים שלנו,
נטפח קבלה עצמית ונתפתח מתוך חיבור לעצמנו ולא מתוך מאבק.
דגש על גילוי וחיזוק משאבים פנימיים באדם
וחיבור בין גוף-נפש-תודעה בתהליכי ריפוי וצמיחה. זיהוי דפוסים ואמונות מגבילות ותרגול כלים פרקטיים להטמעת הרגלים חדשים.
תקשורת מקרבת
בעזרתה נלמד איך להתבטא ואיך להקשיב לאחרים בצורה
שמעודדת חיבור, עומק ותמיכה הדדית.
ליצירת מערכות יחסים מבוססות על מודעות לצרכים אנושיים. הגישה מאפשרת להעמיק את החיבור פנימה והחוצה, עם כלים פרקטיים להתמודדות עם רגשות, מענה יעיל לצרכים, והתפתחות המבוססת על חמלה.
התקשרות
בעזרתה נבין בחמלה מה קורה לנו ביחסים,
ונחזק את הבטחון בעצמנו ובתוך הקשרים בחיינו.
הבנת מקור דפוסי הקשר והתקשורת הנוכחיים בחיינו, ובנוסף, דפוסי התגובה שלנו לקשיים ולרגשות. מתן תוקף והבנה מעמיקה יותר לצרכי הקשר האנושיים שלנו, וסיוע בגיבוש דפוסים חדשים ליצירת חוויה בטוחה בעולם.
לרשימת המתנה למחזור הבא
- דרכי התמודדות עם הקולות בראש כדי לקדם את מטרותינו
- טכניקות לעזרה עצמית רגשית ולויסות רגשי
- דרכי עבודה עם דפוסים מגבילים וחיזוק דפסים שהולמים את מטרותינו
- דרכים לחיזוק הבטחון עצמי והערך העצמי
- חיזוק היחסים עם עצמנו והמענה לצרכים שלנו
- פרקטיקות לבנייה יומיומית של הרגלים חדשים בצעדים קטנים
- כלים לתקשורת מקרבת ליצירת יחסים עמוקים של תמיכה הדדית
01
לאנשים שמחפשים תמיכה רגשית כדי לנוע למטרותיהם בבטחון,
וגם לכל מי ש...
נמאס להרגיש שהחיים פשוט עוברים ורוצה לקחת יותר פיקוד והובלה עליהם
02
כל יום לפחות קול אחד מונע ממנו לעשות פעולות מקדמות
03
בטיפול או בהמתנה לטיפול ורוצה גם לקבל כלים לחיזוק בהתמודדות היום יומית, לשינוי דפוסים וקידום מטרות
04
בתחושת בדידות בתהליך האישי ורוצה להרגיש שייכות להקהילה שצועדת יחד את הדרך
05
חשוב לו לעבור דרך ומוכן לרכז מאמץ ולהשקיע במשך חודשיים וחצי בתהליך שמצריך השקעה אך גם נותן גמישות
למדו איתי ונהנו:
בחודשים האחרונים אני מקבלת המון פניות לטיפולים
שהציפו אתגר גם כי היומן שלי מלא והרשימה ארוכה,
וגם כי לא כל אחד יכול לאפשר לעצמו תהליך טיפולי שאורך בדרך כלל כחצי שנה ועולה קרוב ל-10,000 ש"ח.
אז חשבתי על הפורמט שמצד אחד יוביל באופן מואץ למטרות ומצד שני יהיה נגיש מספיק ויאפשר לכמה שיותר אנשים לעבור תהליך משמעותי ולייצר את השינוי שהם מחפשים.
לנוחיותכם 2 מסלולים לבחירה:
מסלול חרצית
מעגלים אונליין בקבוצה קטנה
2 ריטריט יום פיזי
קב' וואטספ של המעגל יחד איתי
חוברת תהליך
תרגול שבועי
את כל רשימת הבונוסים
55 שעות העצמה וצמיחה מרתקות
יחד איתי
+
תכנים דיגיטליים לחיזוק והטמעה
מחיר מלא
1295 ש"ח * 6 תשלומים
מחיר בכורה
בהרשמה מוקדמת עד ה- 30.6:
497 ש"ח * 6 תשלומים
או תשלום אחד מוזל של 2833 ש"ח
לאחר מכן העלות תעלה ל-520*6
8 מפגשים אונליין - אפשר ללמוד גם מהקלטות
*תינתן קבלה על קורס התפתחות אישית עליו ניתן לדווח כהוצאה מוכרת
לרשימת המתנה למחזור הבא
מסלול סחלב
3 מפגשים אישיים איתי לפתיחה, אמצע וסיכום
שאלוני הכנה לקראת המפגשים להגברת הבהירות הפנימית והחיבור לעצמכם
*המקומות מוגבלים*
מחיר מלא
1480 ש"ח * 6 תשלומים
מחיר בכורה
בהרשמה מוקדמת עד ה- 30.6:
645 ש"ח * 6 תשלומים
או בתשלום אחד מוזל של 3770 ש"ח
לאחר מכן העלות תעלה ל-672*6
כל מה שבתכנית הבסיס, ובנוסף:
לרשימת המתנה למחזור הבא
אם התוכנית הזו בדיוק בשבילכם ,
אך נתקלתם בקושי כלכלי - דברו איתי.
אשמח לענות לכל שאלה במייל -
rotemkahanitherapist@gmail.com
מה הלו"ז?
מה הלו"ז?
ריטריט יום בבית אורן:
- יום חמישי ה-13/7 בין 10:00 - 19:00
- יום חמישי ה- 03/08 בין 10:00 - 19:00
מפגשי הזום השבועיים:
ימי רביעי בין 18:00 - 21:00 (מוקלטים)
19/07
25/07
02/08
09/08
16/08
23/08
30/08
06/09
(חד פעמי בשלישי כי למחרת 9 באב)
קבלת גישה לתכנים הדיגיטליים:
החל מיום חמישי ה-13/07 ולמשך שנתיים שלמות
להמתנה למחזור הבא
מה קורה מרגע ההרשמה
ועד סיום התוכנית?
1. מילוי שאלון התאמה
דרך הכפתורים באתר הנוכחי :)
השאלון מאפשר לי להכיר אתכם/ן טיפה, להבין מה המטרות שלכם/ן -
ולבדוק אם יש התאמה בין התכנית לבינכם/ן
3. העברת התשלום
תקבלו מאיתנו לינק לתשלום בוואטספ, בהתאם לתשלומים שתבקשו ושנוכל להציע
5. מפגשי זום שבועיים
ניפגש בכל שבוע ברביעי בערב,
המפגשים יוקלטו
+ 3 מפגשים פרטניים למסלול סחלב
שלב 7 - אתם חלק מהקהילה
הצטרפתם/ן לקהילת בוגרי התכניות שלי!
צפו להפתעות מרגשות:)
1
2
3
4
5
6
7
2. הודעת התאמה
במידה וישנה התאמה,
תקבלו מאיתנו עדכון בוואטספ (אם אין לכם/ן וואטספ תגידו לנו)
4. ריטריט יום לפתיחה +
קבלת גישה לתכנים הדיגיטליים
התכנית נפתחת ביום הריטריט ה-1 שלנו
6. ריטריט יום #2
ניפגש שוב ליום שלם להעמקה
רותם כהני
פסיכולוגית קלינית בהתמחות, מנחה סדנאות, יוצרת הפודקאסט 'שפת החיים – תקשורת מקרבת', והחדש יותר – 'כאבי גדילה'!
מקדמת פסיכולוגיה הוליסטית שמחברת בין גוף – נפש – תודעה – יחסים וחברה, וגישות בבריאות הנפש המבוססות על דיאלוג, חמלה וראיית האנושיות שלנו על כלל חלקיה.
מאמינה שידע גוף-נפש ועזרה עצמית הוא זכות בסיסית של כולנו, מונעת מתשוקה עצומה לאפשר תהליכי התרחבות וגדילה מתוך חיבור וקבלה, גם כשנקודת המוצא היא כאב ומשבר.
רומי גיל
מאמנת הוליסטית ויוצרת תוכן בגובה העיניים
על גוף- נפש- תודעה.
• מאמינה שהאדם מכלול של חלקים, ושכדי לייצר שינוי לטווח ארוך יש חשיבות להסתכלות הוליסטית
• מרגש אותי לראות א.נשים מתקרבים לעצמם, לאמת שלהם, מתהלכים ומתנהלים בעולם כשהם קשובים יותר לגוף, לנפש ולנשמה שלהם.
• מאמינה שלאט, בחמלה ובסבלנות ניתן לייצר חווית חיים בה אנחנו גם אותנטיים וגם נמצאים בתחושת ביטחון ושייכות- יחד.
שירה דלומי
מטפלת באומנות, מאמנת אישית ומנחת סדנאות
•חוקרת, לומדת ומלמדת את שפת התודעה.
•מאמינה וחיה באופן שמחבר בין- גוף,נפש, תודעה ויצירה.
•רואה בחיזוק ויצירת מערכת היחסים עם עצמינו את המפתח ליצירת מערכות יחסים ומרחבי חיים חיצוניים מיטיבים , מקדמים , ומעצימים.
שאלות נפוצות
- התהליך לא מחליף טיפול עומק אישי המיועד לעיבוד השפעותם של טראומות ואירועי חיים. מדובר בתהליך אימוני שנועד להעצים, לבסס תחושת מסוגות ובטחון עצמי, ולהקנות ידע וכלים שיאפשרו לכם לצאת מתקיעות, להתמודד באפקטיביות עם קשיים רגשיים ולהתקדם לכיוון המטרות שלכם.
- בהחלט, במידה ומרגיש לך שחסר לך כלים להתמודדות יום יומית. טיפול יכול לגעת במעמקים שחשוב לגעת בהם, אך לפעמים פחות להתעסק במציאות העכשווית ובאתגרים יומיומיים.
יש 3 דברים שיוכלו לעזור לך עם זה -
- שני המפגשים הפיזיים של יום שלם ביחד בו אני דואגת לקרב בין הקבוצה וליצור אווירה בטוחה בה לכולם יש מקום.
- קבוצת הבית - כל משתתף משתייך לקבוצת בית קטנה של 4 אנשים עימה יהיה תרגול משותף בכל מפגש זום.
- במידה ועולה כל בעיה בקבוצה תמיד תהיה לך אפשרות לדבר איתי ואני מבטיחה שאעשה כל מאמץ למצוא פתרון.
ובנימה אישית, חלק עצום מהכאב של רובינו קשור לתחושה שרק אנחנו חווים אותו. יש בקבוצה כוח עוצמתי ביותר ואני מבטיחה לעשות כל מה שאני יכולה כדי שהקבוצה תהיה משמעותית עבורך.
רותם - מנחת התכנית.
- בתחילת התכנית יוצג הצוות המלא הכולל: מנטוריות, תומכת טכנית לזום, ושירות לקוחות לפניות טכניות על התכנים הדיגיטליים
במועד קבלת הגישה לתכנים תקבלו דואֿ״ל עם פרטי גישה למערכת schooler. ניתן לצפות בתרגולים בכל זמן ומכל מקום כפי שנוח לכם - מחשב או מכשיר נייד.
ודאו כי המייל שלי שמור לכם/ן כדי שלא יגיע לספאם:
rotemkahanitherapist@gmail.com
בוודאי! התוכנית הרבה יותר מקיפה, מעמיקה, מפורטת ופרקטית מהחומרים שעוברים במדיה. שום פוסט בפלטפורמה חברתית לא יכול לתת עומק וכלים כמו למידה ותרגול יישומי, אקטיבי וחוויתי.
אין ציפיה ל-100% ובטח שלא בלחץ.
התכנים המוקלטים זמינים לכם/ן לשנתיים כך שיש זמן :)
ואני כאן כדי לתזכר אתכם/ן ולעזור לכם/ן להכניס אותם ללו"ז!
כל מחזור שנפתח מוגבל במספר המשתתפים, הרישום נסגר כשהתכנית מתמלאת, לפני ריטריט הפתיחה.
היות ומרבית התוכן הוא אונליין וגם מוקלט, עדיין ניתן להצטרף.
הריטריט הפיזי נועד לחיזוק והעמקה, וניתן לעבור תהליך גם בלעדיו אם אין ברירה.
בשאלון ההתאמה יש לינק למסמך הסכמה מדעת ותקנון שימוש,
בנוגע למדיניות ביטולים:
- ביטול שיתבצע עד 7 ימים טרם מועד פתיחת המחזור, יקבל החזר כספי מלא בניכוי 1.4% דמי סליקה.
- ביטול שיתבצע פחות מ-7 ימים טרם מועד פתיחת המחזור אליו נרשמתם, יקבל החזר כספי בגובה 50% מהעלות.
- החל מיום פתיחת המחזור אליו נרשמתם - תוכלו לבטל ולקבל החזר בניכוי התכנים שכבר לקחתם בהם חלק והתכנים המוקלטים אליהם כבר קיבלתם גישה.
אני כבר מתרגשת!
לרשימת המתנה למחזור הבא
בכל עניין ושאלה מוזמנים ליצור איתי קשר rotemkahanitherapist@gmail.com
למידע נוסף וטיפים על בריאות גוף-נפש
עקבו אחריי
